最愛的FUNKY有氧

最近呀，想要好好的減肥，因為肚皮舞跳了沒瘦，暑假的游泳課也沒瘦，所以我只好去參加亞力山大了




游泳課已經快結業了，我從自由式憋氣游到中間起來換氣，變成了會換氣，游到底，雖然速度不快，雖然游的還有待加強，但是，我都游二下換一次氣，人家都說我游的很悠閒，沒辦法，我這個人就是慢慢的，講話也慢，思考也慢，只有吃東西很快，總之我還是算是學會了自由式，教練有給我歡呼喔，這二個星期是學蛙式，但是我有點手腳不協調，還剩三堂課，我想我可能學不會，就先知道如何游，再去游池自己練好了




至於肚皮舞，由於夏天教室好悶又在地下室，所以我們就改上游泳課，本來秋季班要回去上的，但是我因為加入亞力山大，怕一次花太多錢，只好先告別肚皮舞了，明年有機會再上好了




因為之前在亞力運動的感覺很好，我超愛跳潘若迪的課，因為他放的都是舞曲，國、台、港、英、韓、日，通通都有，你聽到那種重低音，加上老師的指導及催促大家一致的動作，偶而再加幾句笑話，你就會很有動力一直跳，同學第一次看到我下課，我全身像被淋過雨一樣，汗流浹背，那種流汗的感覺很痛快




我從九月開始就一星期最少要去三天，希望會成功，雖然我這個人是最沒毅力的人，或許你下次看到我還是那麼的胖，但是我會努力去上課的，但至於美食，我不敢打包票.........哈


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$高低衝擊有氧HI LOW

一小時

300~500

結合高低衝擊動作的高強度心肺運動。可強化心肺功能、增進肌力、耐力，又可愉悅運動，有效達到減肥的目的。



$階梯有氧STEP

一小時

300~500

利用踏板高低，調整運動強度，任何人不分體力好壞均可嘗試。階梯有氧讓你保持好心情，是非常有趣又有效，不會被其他運動取代的課程。



$戰鬥有氧BODYCOMBAT

一小時

350~550

融合拳擊、空手道、太極拳、跆拳道的要素加以修改，使其安全性成為團體運動課程。 BODY COMBAT 是現在最 HITO 的，適合各種體適能之學員。



$放克有氧 FUNKY

一小時

250~400

在 FUNKY DANCE 的教室裡，你可以隨著最熱門的音樂盡情舞動身體。想上 FUNKY DANCE 動作要快，不然會被擋在門外。



$拉丁有氧LATIN

一小時

250~400

將拉丁舞蹈的元素加以變化，順暢又自然的將您帶入拉丁世界裡，感受那熱情洋溢的情境之中，還能達到極佳的有氧效果，更會讓您忘了其實你是在運動哦！



$槓鈴有氧BodyPump

一小時

350~500

運用多次數的肌力訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使之燃燒脂肪，轉換肌肉健美的線條，可延緩肌肉老化、增加骨質密度、防止骨質疏鬆症。想跟上潮流，這是不可錯過的課程。



$水中有氧AQUA

一小時

300~500

水的浮力使人可以很自由地動作，水的阻力又能提高動作強度，而且肌肉能夠得到較多氧氣，較不會酸痛，是一種如魚得水的訓練方式。



$飛輪有氧Spinning

一小時

400~600

以戶外自行車的運動模式，結合強烈節奏或輕快的音樂，讓人彷彿進入另一個時空的感覺；強調心肺與肌耐力的訓練，動作簡單，達到有效的能量代謝。

@街舞



$街舞系列HIP-HOP HOUSE

一小時

250~400

兼顧文化及流行，讓學員融入音樂節奏中，自由的擺動肢體進而舞出自己的個人特色。『跳舞並不是年輕人的專利』放鬆心情，感覺一下不同風格的運動趣味。

@芭蕾

@SALSA

@拉丁



$拉丁有氧LATIN

一小時

250~400

將拉丁舞蹈的元素加以變化，順暢又自然的將您帶入拉丁世界裡，感受那熱情洋溢的情境之中，還能達到極佳的有氧效果，更會讓您忘了其實你是在運動哦！

@瑜珈



$瑜珈 Yoga

一小時

200~300

唯有瑜珈不需要藉助儀器，即可按摩、刺激、強化內臟腺體，調整自律神經，加強平衡感，美化線條。



$強力瑜珈Power Yoga

一小時

250~350

極力結合肌力與柔軟度，有效制衡久坐少運動的生活型態，改善不良姿勢，任何體能狀況都能參加。